Durante nuestra vida médicos, enfermeros, psicólogos, amigos, familiares... Nos han hablado sobre la importancia del sueño para nuestro bienestar, pero... ¿Realmente es tan importante para nosotros el dormir bien? La respuesta es sí.
Resumiendo la noticia de Pharma Market, el sueño favorece a la consolidación de la memoria y aprendizaje además de que partiendo de un buen sueño estamos hablando de un muy buen pilar para tener una buena salud, desde el sistema inmune, sistema metabólico hasta el cardiovascular y hormonal.
A pesar de esto, se estima que más de un 10% de la población padece algún trastorno crónico y grave del sueño, el 48% de la población adulta española y el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad. Además de que al menos un 50% de la población tiene problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
El mal sueño afecta en:
- Nuestras actividades diarias: dormir bien es necesario para estudiar, trabajar, memorizar, aprender o coordinar.
- Aumenta hasta un 20% el riesgo de mortalidad y enfermedades como diabetes, obesidad, hipertensión...
- Favorece muchas veces a la depresión o la ansiedad, es decir, hay un empeoramiento notable en la salud mental de la persona.
Más relacionado con la salud mental se estima que hasta el 60%-70% de los trastornos mentales tienen asociado algún trastorno del sueño, sobre todo el insomnio.
Esto es un problema muchas veces minimizado pero que según expertos del campo es muy peligroso. Generalmente, acaban en alteraciones graves de la salud, calidad de vida y cayendo en el consumo de sustancias, a la que mucha gente recurre como sustancias de tipo depresor pero que a la larga puede generar problemas mucho más graves como una alteración en los patrones del ritmo del sueño.
Muchas veces el mal sueño proviene de estrés y ansiedad de la persona, que a su vez provoca futuros problemas de salud mental y física, creando un bucle difícil del que salir. Por eso es importante adoptar buenos hábitos de sueño y cuidar siempre nuestra salud mental, y si es necesario consultar a un profesional. En mi opinión, estos hábitos deben de ser expuestos sobre todo a los más jóvenes quienes se pueden ver en una situación incluso más de riesgo que una persona más adulta.
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