Acoso escolar

Está aumentando el número de casos de acoso escolar o "bullying". Psicólogos explican que los acosadores usan las redes sociales para aprovecharse del anonimato.

Síntomas de bullying

- Aislamiento social

- Abandono de actividades de ocio

- Deja de hablar de clase y de sus compañeros, disminuye la comunicación con la familia en general

- Llora sin saber explicar lo que le sucede

- No quiere ir a cumpleaños y no recibe invitaciones

- Abandono de las redes sociales

- Cambios de rutinas de sueño y alimentación

Cómo actuar en caso de bullying

En el caso de la víctima, hay que contar a los profesores y a los padres lo que está sucediendo y pedir ayuda, además de intentar enfrentarte a tus acosadores de una forma no violenta, exigiéndoles que pare el maltrato.

En cuanto a los padres, deben escuchar a sus hijos y no dudar de ellos, informar a los profesores e insistir en que se solucione el problema. También es importante considerar ayuda psicológica para su hijo.

Consecuencias del acoso escolar 

Problemas de salud mental como depresión, o ansiedad e incluso en algunos casos suicidio. Es una experiencia traumática que sigue marcando a las víctimas aún cuando son adultas y necesitan apoyo psicológico para superarla.

Vídeo para la campaña de prevención del acoso y ciberacoso:

Noticias:

https://www.lavozdeasturias.es/noticia/asturias/2023/05/10/reto-tratar-acoso-escolar-vivencias-daninas-personalidad-sufre/00031683715381081868447.htm

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/opinion/2023/05/06/sintomas-bullying-victimas-acosadores/0003_202305G6P14992.htm

Fuentes:

http://www.acoso-escolar.es/acoso-escolar/protocolo-de-actuacion/

https://lamenteesmaravillosa.com/terapia-psicologica-ninos-victimas-de-bullying/

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=NALSmeYGZ1w

Trastorno bipolar

 El trastorno bipolar se trata de una afección del estado de ánimo que provoca cambios de ánimo, del comportamiento y del nivel de energía y actividad intensos. La genética, el ambiente y haber vivido experiencias traumáticas están relacionados con este trastorno.

El paciente intercala episodios maníacos en los que se siente eufórico con episodios depresivos, en los que se siente deprimido como indica el nombre. También puede atravesar episodios mixtos en los que tiene síntomas maníacos y depresivos a la vez.

Hay tres tipos de trastorno bipolar:

- Tipo I: episodios maníacos que duran al menos 7 días o síntomas maníacos tan graves que necesita atención hospitalaria inmediata. Los episodios depresivos también son frecuentes. Suelen durar al menos dos semanas.

- Tipo II: episodios depresivos, pero en lugar de graves episodios maníacos, se presentan episodios hipomaníacos, menos graves que los maníacos.

- Ciclotimia: síntomas hipomaníacos y depresivos, pero no tan intensos o duraderos como los episodios. Los síntomas suelen durar al menos dos años en adultos y un año en niños y adolescentes.

La genética, el ambiente y haber vivido experiencias traumáticas están relacionados con este trastorno.

Tratamientos

Medicación, psicoterapia, ejercicio aeróbico para la depresión, ansiedad y problemas para dormir. En casos muy graves que no mejoran con estos tratamientos se recurre a la terapia electroconvulsiva.

Esta enfermedad no tiene cura pero los tratamientos permiten el control de los síntomas para poder llevar una vida saludable y productiva.

Fuentes: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

https://medlineplus.gov/spanish/bipolardisorder.html

Tener un familiar con un trastorno mental

Nel A. González: “Tener un familiar con una enfermedad mental. Es sentirse solo y encontrarse 50 puertas cerradas”

"Los padres deben ver los trastornos de salud mental como uno más de la medicina. La mayoría no son graves y con terapia van bien. Pero la dificultad está en el estigma", Dr. Carrasco

Convivir con un ser querido que sufre un trastorno mental es complicado. Sientes su dolor y muchas veces frustración porque este no quiere buscar ayuda. Los familiares deben darse cuenta de que su propia salud mental está en peligro. Es recomendable que pregunten a los profesionales de la salud qué es lo que pueden hacer para ayudar y para afrontar la situación. También pueden acudir a un psicólogo.

No hay que restarle importancia a nuestro estado emocional, aunque pensemos que nuestro familiar está sufriendo más que nosotros. Si necesitas ayuda pídela, no te sientas culpable o en la obligación de ser más fuerte y soportar más de lo que puedes.

Estos son algunos consejos para acompañar, apoyar y afrontar:

- No ignorar el trastorno mental. Aceptar que hay un problema es el primer paso para apoyar a tu familiar.

- Informarse sobre la enfermedad. Estar al tanto de los síntomas y del tratamiento, así como preguntar dudas al médico.

- Participar en el tratamiento de tu familiar. Acompañarlo a terapia, pasar tiempo con él, seguir los consejos del psicólogo...

- Evitar la sobreprotección. Darle espacio cuando lo necesite y no olvidarte de tu propia vida y de tu autocuidado.

Noticias: https://www.medicosypacientes.com/articulo/nel-gonzalez-tener-un-familiar-con-una-enfermedad-mental-es-sentirse-solo-y-encontrarse-50

https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2022-11-13/superar-dia-a-dia-con-un-familiar-con-trastorno-salud-mental_3519805/

Fuentes :https://www.terapify.com/blog/como-actuar-con-familiar-con-problemas-de-salud-mental/

Validación emocional

 Validar las emociones significa aceptar las experiencias emocionales sin juzgarlas ni querer modificarlas. Se trata de empatizar con el otro y dar espacio para que pueda sentir todas emociones sin querer intervenir en el proceso. La validación emocional puede ser hacia los demás y también hacia uno mismo.

Se contrapone a la invalidación emocional que supone rechazo, evitación o negación de los sentimientos.

Importancia de la validación emocional

Aumenta la confianza con la persona y mejora su capacidad de de entender sus sentimientos. Si no se siente juzgado ni culpable por sentir cosas que los demás le hacen pensar que están mal, y sus emociones son comprendidas y normalizadas por alguien. La próxima vez que sienta algo le será más fácil expresarlo y confiará en esa persona para contárselo.

Evitar frases como "no debes estar enfadado o triste, alégrate" o "no es para tanto". Sustituirlas por "debe ser duro", "cuenta conmigo para hablar, normal que estés triste" o "llora cuanto quieras".

¿Cómo validar nuestras emociones?

- Identificar lo que sentimos, ponerle nombre.

- Buscar el detonante, lo que causa que nos sintamos así.

- Saber si hay acumulación de emociones por no haberlas afrontado nunca de forma adecuada.

- Comprender por qué nos sentimos así.

- Darle tiempo

- Después de identificar, entender y aceptar nuestras emociones, buscar soluciones.

Fuentes: 

https://www.terapify.com/blog/validacion-emocional-que-es-y-por-que-es-importante-2/#:~:text=Son%20muchas%20las%20razones%20por,ser%20tan%20duro%20consigo%20mismo.

https://nuevamentepsicologos.com/validar-emociones/

https://www.psicoemocionat.com/que-es-la-validacion-emocional-ejemplos/#:~:text=Validar%20las%20emociones%20significa%20aceptar,querer%20intervenir%20en%20el%20proceso.

Duelo complicado

El desorden del duelo prolongado es un trastorno mental que desarrollan personas que han perdido a un ser querido (familiar, amigo, etc). 

Este trastorno se relaciona con el estrés y el trauma. Cada persona presenta diferentes mecanismos para afrontar una pérdida. Además, existen distintas etapas que varían en orden según la persona:

    -Aceptar la realidad de tu pérdida

    - Permitir sentir el dolor 

    -Adaptarte a una nueva realidad

    -Tener nuevas relaciones

Lo normal es que a partir del año empiecen a disminuir los síntomas del duelo; si en cambio, no disminuyen, se recomienda que la persona busque tratamiento.

Síntomas

    -Tristeza, dolor profundo, etc.

    -Falta de concentración 

    -Atención extrema o nula ante los recuerdos compartidos con la persona fallecida

    -Resentimiento por la pérdida

    -Incapacidad para seguir con su vida

    -Deseo o añoranza extremos

Además, se pueden percibir los siguientes síntomas:

    -Dificultad para seguir con la vida cotidiana

    -Creer que hizo algo malo

    -Sentir que la vida sin ese ser fallecido no tiene sentido y desear haber muerto con él.

    -Se aisla de los demás y de la vida social

Causa

Actualmente no existe causa definida, pero lo podemos relacionar con el entorno, personalidad, rasgos hereditarios o naturaleza química del cerebro.

También, existen ciertos factores de riesgo que pueden incrementar la posibilidad de desarrollar este trastorno, como puede ser la pérdida de un familiar de forma inesperada, o que este sea un niño, la vivencia de trastornos traumáticos o enfermedades como la depresión, ansiedad, etc.

Este trastorno puede derivar en otras complicaciones como depresión, insomnio, pensamientos o conductas suicidas o mismo, un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades mayormente físicas como enfermedades cardíacas o cáncer, entre otras.

Prevención y tratamiento

Se recomienda la psicoterapia como forma de prevención y tratamiento, sobre todo, en personas cercanas a pacientes con enfermedades terminales. Aunque sea dicho, actualmente no se sabe de forma cierta la mejor prevención para esta enfermedad.

Fuentes: Mayo Clinic, SEOM

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Maltrato

En los últimos años han aumentado las  cifras de maltratos denunciados por adolescentes, la inmensa mayoría chicas. Los profesionales sanitarios tienen la labor de estar atentos a indicios de maltrato, prestar atención a  trastornos digestivos, dolores lumbares, insomnio o actitud reservada y así poder identificarlo y garantizar un ambiente seguro para que la víctima pueda expresarse y pedir ayuda. Aunque muchas veces estas no son conscientes de que están siendo maltratadas. Hacerles ver que sí lo están y ofrecerles ayuda es responsabilidad de la sociedad y dentro de los centros de salud, del personal sanitario.

Violencia doméstica y violencia de género - Año 2021. INE

Según el ministerio de igualdad estos son algunos signos del maltrato:

• Ignora o desprecia tus sentimientos con frecuencia
• Ridiculiza, insulta o desprecia a las mujeres en general
• Te humilla, grita o insulta en privado o en público
• Amenaza con hacerte daño a ti o a tu familia
• Te ha agredido alguna vez físicamente
• Te aísla de familiares y/o amistades
• Te ha forzado a mantener relaciones sexuales en contra de tu voluntad
• Te controla el dinero y toma las decisiones por ti
• No te permite trabajar
• Amenaza con quitarte a tus hijas e hijos en caso de dejarlo
• Controla tu manera de vestir
• No expresas tus opiniones libremente por miedo a su reacción
• Revisa tu teléfono móvil y las redes sociales
• Continuamente te sientes inferior o menos que tu pareja
• Muestra celos frecuentemente
• Has dejado de salir con tu círculo de amistades porque “no le caen bien”

Para evitar situaciones de maltrato es importante educar, ser conscientes de estos signos, tolerancia cero y tener claro que el control no es amor.

Las familias y amigos deben estar atentos a signos de aislamiento, cambio de rutina y actitud (está más nerviosa), si duerme y come poco.

En cuanto a los maltratadores, la manera de evitar que sigan aumentando los números es con educación basada en la igualdad y en el respeto, evitando la violencia. 

Noticia: https://www.elcorreo.com/familias-bbk-family/vez-aparecen-nuevas-formas-maltrato-control-poblacion-20230323195353-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.elcorreo.com%2Ffamilias-bbk-family%2Fvez-aparecen-nuevas-formas-maltrato-control-poblacion-20230323195353-nt.html

Fuentes: https://violenciagenero.igualdad.gob.es/informacionUtil/comoDetectarla/primerosSignos/home.htm

https://www.ine.es/dyngs/INEbase/es/operacion.htm?c=Estadistica_C&cid=1254736176866&menu=ultiDatos&idp=1254735573206

Disforia de género

Disforia de género es el término para una profunda sensación de incomodidad y aflicción que puede ocurrir cuando su sexo biológico no coincide con su identidad de género. En algunas personas, esta discordancia puede ocasionar una grave inconformidad, ansiedad, depresión y otras afecciones de salud mental.

La comunidad transgénero tiene una tasa mayor de problemas de salud mental e intento de suicidio debido a la ansiedad que les produce el sentir que están en un cuerpo equivocado que no les pertenece. Por esto los profesionales de la salud deben estar informados y ser respetuosos, siendo conscientes de la discriminación constante que sufre el colectivo trans y evitando la transfobia en sus intervenciones y en el lenguaje.

Tratamiento

-Ayuda para comprender sus sentimientos y para saber como afrontar la situación.

-Consejería para parejas o familiares para evitar conflictos, fomentar la comprensión y garantizar un ambiente seguro.

Estos es esencial porque los problemas de salud mental de las personas trans además de derivar de la disforia, vienen del rechazo de sus familiares y la presión y discriminación social constante que sufren. Contar con un entorno seguro que acepte su identidad es muy importante para que pueda mejorar su salud mental.

-Terapia hormonal de afirmación de género

-Cirugía de afirmación de género

Es importante dejar claro que los tratamientos son individualizados y cada persona elige la más adecuada. No toda persona que sufra disforia de género necesita hormonarse o recurrir a la cirugía. 

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001527.htm#:~:text=Disforia%20de%20g%C3%A9nero%20es%20el,trastorno%20de%20identidad%20de%20g%C3%A9nero.

Autolesiones

La autolesión es el acto de hacerte daño a ti mismo a propósito. Es una forma dañina de afrontar los sentimientos y muchas veces es consecuencia de una enfermedad mental.

El motivo que lleva a una persona a autolesionarse es principalmente la dificultad para afrontar sentimientos: 

• Querer sentir algo cuando se sienten vacíos o indiferentes en su interior
• Bloquear recuerdos difíciles
• Mostrar que necesitan ayuda
• Liberar sentimientos fuertes que les abruman, como rabia, soledad o desesperanza
• Castigarse a sí mismos
• Sentir que tienen el control

Señales de autolesión

• Tener frecuentes cortes, moretones o cicatrices
• Usar ropa manga larga o pantalones aun cuando hace calor
• Intentar excusarse por sus heridas
• Tener objetos filosos cerca sin una razón

Tratamiento

Tratar las enfermedades mentales para disminuir el impulso de autolesionarse.

Para ayudar a alguien de tu entorno que se autolesiona, hazle saber que puede contar con tu ayuda y no juzgues sus actos. Pídele que hable con alguien de confianza si es un niño o adolescente y con los especialistas en salud mental si es un adulto.

Noticias: https://www.diarimes.com/es/noticias/actualidad/2023/04/27/psicolegs_alerten_que_les_autolesions_estan_comencant_normalitzar_entre_els_adolescents_137376_1095.html?

https://www.elperiodico.com/es/sociedad/20230223/autolesiones-adolescentes-cortes-chicas-jovenes-78660746

https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-02-23/teresa-sanchez-psicologa-hay-un-crecimiento-alarmante-tanto-de-autolesiones-como-de-practicas-suicidas-entre-adolescentes.html

Fuentes: https://medlineplus.gov/spanish/selfharm.html#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20la%20autolesi%C3%B3n%3F,causar%20serios%20problemas%20de%20salud.

Trastorno límite de la personalidad

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es una afección mental por la cual una persona tiene patrones prolongados de emociones turbulentas o inestables. Estas experiencias interiores a menudo los llevan a tener acciones impulsivas y relaciones caóticas con otras personas.

Factores de riesgo

- Abandono en la niñez o adolescencia

- Vida familiar disociada

- Mala comunicación en la familia

- Abuso

Síntomas

- Miedo al abandono

- Sentimientos de vacío y aburrimiento

- Ira inapropiada

- Impulsividad

- Autolesiones

Tratamiento

Se puede tratar con medicación para estabilizar el estado de ánimo y para tratar otros trastornos que lo acompañen. La psicoterapia es lo más eficaz.

El Hospital Universitario Santa Maria de Lleida ha llevado acabado una terapia para pacientes con TLP basada en la aventura: escalada, senderismo y piragüismo. Se han observado mejoras en los pacientes, tanto a nivel mental como físico.

Noticia: https://www.lavanguardia.com/vida/20230420/8910437/proponen-terapia-aventura-trastorno-limite-personalidad.html

Fuentes: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000935.htm

¿Qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad clínica severa. Es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza persistente, así como una general pérdida de interés en ciertas actividades. 

Es importante saber y tener en cuenta que la depresión puede aparecer en todas las etapas de la vida, y no aminorar la consideración clínica por la edad del paciente.

Los síntomas más comunes son:

    -Irritabilidad, sentimientos de desesperanza o de inutilidad.

    -Cansancio o falta de energía

    -Dificultad para concentrarse

    -Dificultad para conciliar el sueño

    -Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio

    -Ansiedad o agitación

    -Falta de apetito o adelgazamiento.

Entre muchos otros. Aún así, es común que los niños presenten síntomas distintos a los adultos, por lo que a puede llegar a ser más difícil diagnosticarlos.

Los tipos principales de depresión son:

    -Depresión mayor: estos sentimientos de tristeza, ira, etc; persisten 2 o más semanas.

    -Trastorno depresivo persistente: ánimo depresivo de por lo menos 2 años, además de que en este tiempo existen periodos más graves y otros más suaves.

    -Depresión posparto: se sucede tras el parto del bebé, y la madre presenta los síntomas de la depresión mayor.

    -Otros como el trastorno disfórico premenstrual o el afectivo estacional son más situacionales, aunque igual de importantes.

Actualmente se desconocen las causas de la depresión, pero se puede determinar que influyen factores biológicos y químicos, así como una gran importancia de las hormonas y de los rasgos hereditarios. 

Además, las personas podemos presentar ciertos rasgos que nos predisponen a una depresión, como formar parte de un entorno que no brinda apoyo, vivir ciertas situaciones traumáticas, antecedentes familiares, o abuso de sustancias.

Como tratamiento, se recomienda la ingesta de diferente tipo de medicamentos, así como de distintas formas de terapia. También, es importante recordarle al paciente la posibilidad de una complicación si no se adecua a las pautas médicas.

Fuente: Mayo Clinic, Mayo Clinic II, MSD Manuals

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Trastorno obsesivo compulsivo

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por un patrón de pensamientos y miedos no deseados (obsesiones) que provocan comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren en las actividades diarias y causan un gran sufrimiento emocional, ya que no llevar a cabo los rituales obsesivos puede causar una enorme ansiedad. Se trata de una enfermedad crónica.

Las causas pueden ser genéticas, cambios químicos en el cerebro o el aprendizaje de comportamientos compulsivos. 

Entre los factores de riesgo están los antecedentes familiares, haber sufrido abuso físico o sexual y padecer otros trastornos de la salud mental (ansiedad, depresión, abuso de sustancias, trastornos de tic, etc).

Síntomas

• Lavado y limpieza
• Comprobación
• Recuento
• Orden
• Seguir una rutina estricta
• Exigir tranquilidad
• Repetir acciones
• No ser capaz de controlar sus pensamientos o comportamientos, incluso cuando entiende que son excesivos.
• Dedicar al menos una hora del día a estos pensamientos o comportamientos.
• No obtener placer de realizar un comportamiento o ritual, más allá de un breve alivio de la ansiedad, tal vez.
• Hay casos en los que se presentan tics.

Tratamiento

Medicación (antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del estado de ánimo) acompañada de terapia cognitiva conductual, que consiste en la exposición a situaciones desencadenantes de pensamientos obsesivos para que el paciente aprenda a manejar la ansiedad que le producen.

Fuentes: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000929.htm#:~:text=El%20trastorno%20obsesivo%2Dcompulsivo%20(TOC,y%20otra%20vez%20(compulsiones).

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/symptoms-causes/syc-20354432

Trastorno de ansiedad

 El trastorno de ansiedad es una afección en la que la ansiedad no desaparece y suele aumentar con el tiempo. 

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como:

    -Trastorno de ansiedad generalizada: las personas que padecen este tipo de trastorno se suelen preocupar de forma exagerada por problemas comunes, como dinero, salud, familia, etc; normalmente en un tiempo mayor a 6 meses.

    -Trastorno de pánico: las personas que lo padecen sufren ataques de pánico, suelen ser repentinos y sin un motivo aparente. Aunque son rápidos, se pueden prolongar. 

    -Fobias: las personas que la tienen sienten un miedo irracional ante situaciones o cosas que no suponen un peligro real hacia ellas. 

Actualmente, no se sabe lo que causa la ansiedad ni su trastorno, pero se asocian factores genéticos, biológicos, químicos (del cerebro), el estrés y el entorno a su procedencia.

Además, hay ciertos factores de riesgo que aumentan la predisposición a esta enfermedad, como lo son la vivencia de eventos traumáticos a una edad temprana, antecedentes familiares de trastornos mentales, algunas afecciones físicas como asma; o ciertos rasgos de la personalidad, como la timidez o la retracción ante personas o situaciones nuevas.

La prevalencia es variable. Por ejemplo: el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más comunes en mujeres, pero la ansiedad social (fobia social) es igual de común en hombres y mujeres.

Los síntomas varían mucho de una persona a otra, pero la mayoría presentan pensamientos o creencias relacionados con la ansiedad y difíciles de controlar, síntomas físicos como taquicardia, mareos, etc; y cambios en el comportamiento habitual, evitando realizar actividades por preocupación de un ataque.

Algunas sustancias como la cafeína o medicamentos pueden empeorar estes síntomas.

Para el diagnóstico será necesaria la evaluación del paciente a través de una entrevista en la que se valoren sus síntomas e historial médico. Es posible que se realicen también exámenes físicos, psicológicos y pruebas de laboratorio.

En el tratamiento se empleará la terapia cognitiva conductual, así como el uso de antidepresivos o ansiolíticos para disminuír los síntomas.

Fuentes: MedLine, National Insitute of Mental Health, Clinic Barcelona

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Trastorno de estrés post-traumático

 El trastorno de estrés post-traumático (TEPT) es una afección de la salud mental que algunas personas presentan tras la vivencia de una situación traumática. Esta situación puede suponer la puesta en riesgo de la vida de la persona que lo sufre, como una agresión, un accidente... o no, como la pérdida de un ser querido.

Este trastorno no es solo psicológico: la activación de los sistemas de huída en el cuerpo de forma prolongada puede activar la liberación de hormonas y la estancia prolongada en un sistema de alerta, que eleva la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración.

No se saben, actualmente, el porqué algunas personas desarrollan TEPT o no; sin embargo, los expertos creen que hay factores neurológicos, biológicos, la genética y aspectos personales que la predisponen.

Cualquiera persona puede desarrollar trastorno de estrés post-traumático, pero el género (las mujeres lo suelen padecer más), traumas en la infancia, vivir situaciones traumáticas durante mucho tiempo, poco apoyo social o tener antecedentes de enfermedades mentales previas pueden aumentar la probabilidad de padecerla.

Hay cuatro tipos de síntomas de TEPT, mas no todas las personas tienen todos:

    -Evasión: evitar situaciones que puedan recordar o recuerden a ese evento traumático. 

    -Hipervigilancia y reactividad: causan nerviosismo, y se relacionan con el insomnio, tener arrebatos de ira o sentirse tenso en todo momento.

    -Reviviscencia: recordar el trauma, y puede ser por pesadillas, flashbacks o pensamientos aterradores, entre otros.

    -Síntomas cognitivos y de estado de ánimo: los pacientes presentan problemas para recordar hechos importantes después del evento traumático, pensamienos negativos, culpa y remordimiento, problemas para concentrarse, etc.

Los síntomas pueden o no aparecer tras el evento traumático - a veces pueden llegar hasta meses y años más tarde-. Además, pueden variar a lo largo del tiempo.

Para el tratamiento, lo más recomendado es seguir una psicoterapia o terapia de conversación con un terapeuta, así como la medicación, normalmente con antidepresivos, para ayudar a mejorar ciertos síntomas. 

Según los expertos, existen ciertas pautas denominadas factores de resiliencia, que pueden llegar a prevenir el desarrollo de TEPT:

    -Saber actuar y responder de forma eficaz a pesar de sentir miedo.

    -Buscar apoyo en el círculo social cercano.

    -Aprender a sentirse bien con el actuar de uno mismo ante el peligro.

    -Tener estrategias de afrontamiento ante un posible problema.

Fuentes: MedLine, Mayo ClinicNational Institute of Mental Health

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Trastornos alimenticios

 Los trastornos alimenticios son trastornos o afecciones graves de la salud mental que se relacionan con la conducta alimentaria, ya sea una menor o mayor alimentación.

Existen varios tipos, pero los más destacados son:

    -Atracones de comida, que consisten en comer mucho más de lo normal en un tiempo reducido. Después tienen sentimientos de vergüenza o de culpa.

    -Bulimia nerviosa: también consiste en darse atracones, pero estos llevan una purga -es decir, un castigo- como vómitos o ingesta de laxantes.

    -Anorexia nerviosa: evitan los alimentos y tienen una imagen alterada de su físico.

Actualmente, se desconocen las causas concretas de estos trastornos, pero se cree que se debe a una interacción de factores psicológicos, sociales, biológicos y hasta genéticos. Cualquiera persona lo puede desarrollar, pero es mucho más común en mujeres, además de que suelen aparecer en la adolescencia o en la juventud.

Entre los síntomas destacamos:

    -Personas con atracones de comida, suelen comer muy rápido y después de estar saciadas. Suelen hacer dieta restrictiva, a menudo sin lograr una pérdida de peso, y pueden llegar a sentirse incómodas al hablar de comida.

    -Las personas con bulimia nerviosa suelen hacer ayuno, así como utilizar laxantes y vomitar constantemente. A lo largo del tiempo, estas personas desarrollarán inflamación y dolor de garganta crónico, deshidratación, desequilibrio electrolítico, entre otros.

    -La imagen corporal distorsionada es lo más común en personas con anorexia, así como la realización excesiva de ejercicio o la delgadez extrema. Con el tiempo, pueden llegar a tener osteoporosis, anemias, pulso leve, debilidad, estreñimiento, etc.

La anorexia puede llegar a ser fatal, pues muchas personas mueren de un fallo multiorgánico por la debilidad, y otras se suicidan.

Para diagnosticar se realizan exámenes físicos, entrevistas, análisis o electrocardiogramas.

En el caso del tratamiento, se suele pautar psicoterapia, así como asesoramiento nutricial y medicamentos, para la recuperación del paciente. 

Fuentes: MedLine, Clinic Barcelona, national Institute of Mental Health

Imagen: Créditos

Agorafobia

Jacqui Kenny, una fotógrafa neozelandesa habla abiertamente en redes de la agorafobia que padece a la vez que comparte fotografías de todo el mundo que toma desde Google Street View, cumpliendo su sueño de visitar muchos sitios diferentes.

Ha dado visibilidad a la agorafobia, un trastorno bastante desconocido.

Consiste en un miedo y una ansiedad intensos de estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se podría disponer de ayuda. La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes, o a estar solo en espacios exteriores.

No se conoce con exactitud la causa pero se ha observado que puede desarrollarse tras un ataque de pánico, como en el caso de Jacqui, quien lo sufrió mientras viajaba en avión.

Algunos síntomas son:

• Sentir temor de quedarse solo
• Sentir miedo a estar en lugares donde el escape podría ser difícil
• Sentir miedo a perder el control en un lugar público
• Dependencia de otros
• Sentimientos de distanciamiento de los demás y de desesperanza
• Sensación de irrealidad
• Tener temperamento o agitación inusuales
• Permanecer en la casa por períodos prolongados
• Síntomas de ansiedad: dolor torácico, asfixia, mareo, malestar estomacal, corazón acelerado, sudoración, temblor, dificultad respiratoria, etc.

El tratamiento consiste en psicoterapia acompañada de medicación que suele ser antidepresivos.

Noticia: https://elpais.com/elpais/2017/10/10/buenavida/1507624906_141671.html#:~:text=%E2%80%9CLa%20prevalencia%20era%20mayor%20en,%2C7%25%20en%20nuestro%20pa%C3%ADs.

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000923.htm#:~:text=Este%20trastorno%20consiste%20en%20un,estar%20solo%20en%20espacios%20exteriores.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico es una especie de trastorno en el que la persona tiene ataques repentinos y/o frecuentes. Estos se caracterizan por una sensación de pérdida de control, temor o incomodidad, aún cuando este no es real y solo una sensación de la persona.

Suele aparecer en la adolescencia o a principios de la edad adulta, con una mayor prevalencia en mujeres. Además, la cantidad de ataques puede variar, yendo de varias veces al día o unas pocas en un año.

Se manifiesta muchas veces a través de síntomas físicos como taquicardia, hormigueo o temblores. Los pacientes que poseen este trastorno están continuamente pendientes y anticipados  de que tengan algún ataque, por lo que en ocasiones pueden cambiar su modo de vida para evitarlos. 

También pueden aparecer síntomas como mareos, sudor y escalofríos, dificultad para respirar, etc. 

Actualmente no se conoce muy bien como se desarrolla el ataque de pánico, pero algunas investigaciones indican que podría ser hereditario. No obstante, ciertas partes del cerebro regulan procesos relacionados con el estrés y ansiedad, por lo que también podrían intervenir en el trastorno de pánico. 

Antes de empezar un tratamiento, siempre que tenga síntomas, debería hablar con su médico, que en un caso real le remitiría a algún tipo de terapia.

Entre los tratamientos, podemos destacar dos:

        -Psicoterapia: Terapia cognitiva-conductual para el cambio de pensamientos y actitudes para una forma más favorable de vida, se puede reducir exponencialmente la cantidad de picos de este trastorno; o terapia de exposición con ejercicios de relajación.

        -Medicamentos: como antidepresivos o ansiolíticos,como benzodiacepinas. 

De todas formas, estos tratamientos pueden tardar un tiempo en hacer efecto. 

Es importante educar en salud mental, tanto a uno mismo como al entorno, pues reconocer los síntomas a tiempo implica un tratamiento en una fase más temprana del trastorno; así como poder hablar de ello sin que resulte un tabú.

Fotografía

Fuentes: NIH, Medline

Burnout

 El síndrome de Burnout o síndrome del trabajador quemado, se relaciona con la cronificación del estrés laboral. Declarado en 2000 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un factor de riesgo laboral.

Se manifiesta principalmente por un agotamiento físico y mental prolongado en el tiempo, y puede conllevar a la pérdida de identidad personal y ausencia de logro.  Además, puede presentar otros factores de riesgo, como una depresión por parte del trabajador  y los rasgos y personalidad de este. 

Entre las causas podemos destacar:

- Falta de control

-Expectativas laborales poco claras

-Falta de apoyo social

-Desequilibrio entre trabajo y vida privada

El burnout tiene muchas consecuencias, tanto físicas (extrés excesivo, fatiga, insomnio, presión arterial alta) o emocionales (tristeza, irritabilidad, etc).

Como tratamiento y prevención se utilizan estrategias que nos permiten los sentimientos y comportamientos referidos al burnout, como la limitación de la agenda laboral, el equilibrio de las áreas vitales o fomento de una buena atmósfera de equipo, entre otros. 

La prevalencia de este síndrome es bastante alta, pero que suele pasar desapercibida ante la sociedad, pues se suele creer que es cansancio por el trabajo o simplemente estar desanimado. 

Fuentes: Scielo, MayoClinic, Dialnet

Factores de riesgo de suicidio en adolescentes

El suicidio es la causa de que muera alguien cada 40 segundos en el mundo y es la segunda causa de muerte entre los jóvenes según la OMS. (1)

Los factores de riesgo del suicidio en adolescentes son:

-Pérdida, ya sea el fallecimiento de alguien cercano, una ruptura con la pareja o el desempleo de los padres.

-Problemas de salud mental como depresión, trauma o trastornos relacionados con el estrés.

-Intentos de suicidio anteriores.

-Consumo excesivo de alcohol y/u otras sustancias además de meterse en problemas.

-No ser aceptados por su entorno más cercano debido su orientación sexual o identidad de género.

-Familiares con antecedentes de suicidio y haber sufrido o estar sufriendo violencia doméstica, abuso o negligencia infantil.

-Exclusión social y bullying. También los acosadores tienen riesgo alto de comportamiento suicida.

-Acceso a armas o medicamentos.

-Estigma de pedir ayuda y poca accesibilidad de psicólogos.

(1) https://www.who.int/es/news/item/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds

Noticias :

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2023/02/23/pasando-suicidio-jovenes/00031677164628550953681.htm

https://childmind.org/es/articulo/suicidio-en-adolescentes-cuales-son-los-factores-de-riesgo/