Salud laboral.

Hay un estudio que indica que el 25% de los españoles afirma no contar con el bienestar adecuado debido a la falta de salud mental y bienestar laboral. El estudio, realizado por Sanitas, destaca que la falta de atención a la salud mental es uno de los principales motivos para la falta de bienestar en el ámbito laboral en España.

Esta noticia refleja la importancia de prestar atención a la salud mental y bienestar laboral de las personas. La pandemia ha puesto en evidencia la importancia de cuidar la salud mental, especialmente en el ámbito laboral, donde muchas personas han experimentado situaciones de estrés, ansiedad y depresión debido a las condiciones laborales, a los despidos y a la incertidumbre económica.

Es preocupante que una cuarta parte de los españoles que participaron en el estudio afirme no contar con el bienestar adecuado debido a la falta de salud mental y bienestar laboral. Esto pone de manifiesto la necesidad de tomar medidas para mejorar la atención y el cuidado de la salud mental en el ámbito laboral, como la implementación de políticas y programas que promuevan un ambiente laboral saludable y que fomenten la conciliación entre la vida laboral y personal.

Además, es importante que se promueva la educación y concienciación sobre la importancia de la salud mental en este ámbito, y que se destinen recursos y servicios para atender a las personas que necesiten apoyo. Las empresas y organizaciones también tienen una responsabilidad en este sentido, y deberían trabajar en colaboración con los trabajadores para mejorar las condiciones laborales y promover el bienestar emocional y psicológico de sus empleados.

Fuente empleada: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-25-espanoles-afirma-no-contar-correcto-bienestar-debido-falta-salud-mental-bienestar-laboral-20230412133305.html 

Agorafobia

Jacqui Kenny, una fotógrafa neozelandesa habla abiertamente en redes de la agorafobia que padece a la vez que comparte fotografías de todo el mundo que toma desde Google Street View, cumpliendo su sueño de visitar muchos sitios diferentes.

Ha dado visibilidad a la agorafobia, un trastorno bastante desconocido.

Consiste en un miedo y una ansiedad intensos de estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se podría disponer de ayuda. La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes, o a estar solo en espacios exteriores.

No se conoce con exactitud la causa pero se ha observado que puede desarrollarse tras un ataque de pánico, como en el caso de Jacqui, quien lo sufrió mientras viajaba en avión.

Algunos síntomas son:

• Sentir temor de quedarse solo
• Sentir miedo a estar en lugares donde el escape podría ser difícil
• Sentir miedo a perder el control en un lugar público
• Dependencia de otros
• Sentimientos de distanciamiento de los demás y de desesperanza
• Sensación de irrealidad
• Tener temperamento o agitación inusuales
• Permanecer en la casa por períodos prolongados
• Síntomas de ansiedad: dolor torácico, asfixia, mareo, malestar estomacal, corazón acelerado, sudoración, temblor, dificultad respiratoria, etc.

El tratamiento consiste en psicoterapia acompañada de medicación que suele ser antidepresivos.

Noticia: https://elpais.com/elpais/2017/10/10/buenavida/1507624906_141671.html#:~:text=%E2%80%9CLa%20prevalencia%20era%20mayor%20en,%2C7%25%20en%20nuestro%20pa%C3%ADs.

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000923.htm#:~:text=Este%20trastorno%20consiste%20en%20un,estar%20solo%20en%20espacios%20exteriores.

El papel de la sanidad privada en la salud (mental)

 Según el IDIS (Instituto para el Desarrollo e Integración de la Sanidad), el 70% de los hospitales de salud mental pertenecen a la sanidad privada, así como el 65% de las camas.

En el informe, además, se recogen otros datos y estadísticas importantes del panorama de la salud mental a nivel europeo e internacional, así como la aportación de la sanidad privada en este ámbito.

Según los datos recogidos,   en España hay registradas 593 unidades de psicología clínica y psiquiatría en los 832 hospitales del sistema nacional de salud, de las cuales 311 pertenecen a hospitales privados. También, en 2020, los centros ambulatorios privados de atención especializada concentraron el 82% de las consultas en psiquiatría. El porcentaje de unidades de psicología clínica y psiquiatría pertenecientes a hospitales privados se sitúa en el 52% desde el año 2017.

En nuestro país hay 764 centros de salud mental, los cuales la mitad son privados.

Cataluña es la comunidad autónoma con más clínicas de salud mental privadas (cerca de un 91%), seguida de Andalucía (89%) y Madrid (88%).

Actualmente, nuestra salud mental sigue siendo frágil, y el consumo de tranquilizantes y ansiolíticos se ha incrementado, siendo las mujeres mayores de 65 años las que más fármacos de este tipo consumen.

Por otro lado, el IDIS también recoge que el 7,2% de la población de la Unión europea sufre de depresión crónica, según estiman los expertos. Además, la población en mayor riesgo de mala salud mental en españa es la mayor de 15 años (8%).

Fuentes: Diario ABC, El Español

Imagen: Créditos

Cómo dejar de fumar

Lo primero es conocer los síntomas de abstinencia que muy seguramente se manifiesten al intentar dejarlo: ansiedad, tensión, inquietud, frustración, dificultad para concentrarse, problemas para dormir, dolor de cabeza, más apetito, aumento de peso, irritabilidad, depresión, etc. Además de ser conscientes de el daño que hace el tabaco y de lo beneficioso que va a ser prescindir totalmente de este.

- Fijar una fecha para dejar completamente de fumar e ir reduciendo hasta esta cada vez más el consumo.

- Identificar hábitos que te lleven a fumar y cambiarlos. Por ejemplo muchos fumadores aprovechan la pausa para el café en el trabajo para fumar cuando lo toman. Evitar tomar café ayudaría a evitar también el fumar. Además de buscar sustitutos del tabaco. Si fumas después de comer, sustituye el cigarro por una fruta.

- Decírselo a las personas de tu entorno para que no te inciten y para que tú mismo sientas la necesidad de cumplir con la "promesa" que les hiciste.

- Deshacerse de todos los cigarros que tengas e intentar quitarle el olor a tabaco a tus cosas.

- Buscar cosas que hacer para mantener la mente ocupada, actividades como algún deporte, paseos, ir al cine, tertulias, exposiciones, etc. Sobre todo el ejercicio ayuda mucho.

- Establecer metas y recompensas cuando se alcancen.

También se puede recurrir a programas para dejar de fumar o a parches de nicotina, además de pedir consejo a profesionales sanitarios.

Noticia: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-02-10/por-que-es-tan-dificil-dejar-de-fumar-el-tabaco-es-una-droga-y-hay-mucho-dinero-invertido-para-que-no-sea-facil-dejarlo.html

Fuentes: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm

La desconexión con los adolescentes.

Hace poco salió una noticia donde habla sobre los programas de salud mental que no logran conectar de forma adecuada con los adolescentes. Para llegar a ellos van a apoyarse en las redes sociales, ya que es un medio muy empleado por los adolescentes.

En mi opinión, es preocupante que los programas de salud mental no estén llegando adecuadamente a los adolescentes, especialmente considerando que este es un grupo de población que a menudo enfrenta desafíos emocionales y psicológicos únicos. Si los jóvenes no se sienten cómodos o motivados para buscar ayuda en los programas de salud mental, pueden terminar por no recibir el tratamiento que necesitan.

El estudio destaca la necesidad de mejorar la forma en que se aborda la salud mental en los adolescentes, y de involucrar más activamente a este grupo de población en este ámbito. Creo que esto es muy importante, ya que los jóvenes pueden tener perspectivas únicas y valiosas sobre las experiencias que enfrentan y las formas en que podrían abordarse de manera efectiva. También creo que introducir el tema de la salud mental en las redes sociales sería una alternativa muy útil para poder llegar a un mayor número de personas, ya sean adolescentes o adultos.

Fuentes empleadas: https://www.murcia.com/nacional/noticias/2023/04/12-los-programas-de-salud-mental-fallan-en-conectar-con-los-adolescentes.asp

El alcohol y las pesadillas

El alcohol afecta la calidad del sueño, ya que interrumpe el proceso de sueño profundo y hace que las personas se despierten más a menudo durante la noche. Esto puede provocar una sensación de cansancio y fatiga al día siguiente.

Además, se destaca que el alcohol también puede provocar pesadillas, ya que puede alterar los patrones de sueño y aumentar la actividad cerebral durante la fase de sueño REM, que es la fase del sueño donde se producen los sueños. Las pesadillas pueden ser intensas y vívidas, lo que puede afectar el bienestar mental y emocional de las personas.

En mi opinión, esta noticia resalta la importancia de ser conscientes de los efectos negativos que el consumo de alcohol puede tener en nuestra salud. El alcohol es una sustancia que puede afectar a nuestro estado físico y mental, y es importante tener en cuenta los efectos a largo plazo que puede tener en nuestro cuerpo.

Noticia: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/tribu/2022/12/03/tenemos-pesadillas-alcohol-provoca/00031670082046898245364.htm

Musicoterapia

La musicoterapia es un tipo de terapia que utiliza la música para mejorar el estado de ánimo y la estabilidad mental de quién la realiza. Escuchar o hacer música mejora la confianza, comunicación, expresión, independencia y la capacidad de atención y concentración.

La música estimula distintas partes del cerebro y puede producir señales físicas como escalofríos. Baja el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, lo que está relacionado con la disminución del estrés y la ansiedad. De hecho está demostrado que reduce la cantidad liberada de hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, y aumenta la de dopamina y endorfinas, las cuales alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo.

No requiere comunicación verbal por lo que es ideal para personas con alguna discapacidad que no les permita comunicarse de esa manera con facilidad. Además se puede llevar al paciente para que este no tenga que desplazarse, lo que beneficia a los que tienen problemas de movilidad o prefieren realizarla en su casa o un entrono más familiar y seguro.

Expresarse de manera creativa es una forma más fácil y agradable de comprender emociones fuertes y difíciles de identificar y explicar. También se analizan las letras de canciones ya que muchas veces los pacientes se identifican con los sentimientos que plasman, se sienten comprendidos y encuentran maneras de definir lo que pasa en su cabeza.

Es una forma de terapia muy efectiva que se lleva a cabo con pacientes con problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad y con niños, aunque la puede realizar cualquiera y obtener resultados beneficiosos.

Noticia: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/terapia-musical-musicoterapia

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=NpP4DabYKlA