Acoso escolar

Está aumentando el número de casos de acoso escolar o "bullying". Psicólogos explican que los acosadores usan las redes sociales para aprovecharse del anonimato.

Síntomas de bullying

- Aislamiento social

- Abandono de actividades de ocio

- Deja de hablar de clase y de sus compañeros, disminuye la comunicación con la familia en general

- Llora sin saber explicar lo que le sucede

- No quiere ir a cumpleaños y no recibe invitaciones

- Abandono de las redes sociales

- Cambios de rutinas de sueño y alimentación

Cómo actuar en caso de bullying

En el caso de la víctima, hay que contar a los profesores y a los padres lo que está sucediendo y pedir ayuda, además de intentar enfrentarte a tus acosadores de una forma no violenta, exigiéndoles que pare el maltrato.

En cuanto a los padres, deben escuchar a sus hijos y no dudar de ellos, informar a los profesores e insistir en que se solucione el problema. También es importante considerar ayuda psicológica para su hijo.

Consecuencias del acoso escolar 

Problemas de salud mental como depresión, o ansiedad e incluso en algunos casos suicidio. Es una experiencia traumática que sigue marcando a las víctimas aún cuando son adultas y necesitan apoyo psicológico para superarla.

Vídeo para la campaña de prevención del acoso y ciberacoso:

Noticias:

https://www.lavozdeasturias.es/noticia/asturias/2023/05/10/reto-tratar-acoso-escolar-vivencias-daninas-personalidad-sufre/00031683715381081868447.htm

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/opinion/2023/05/06/sintomas-bullying-victimas-acosadores/0003_202305G6P14992.htm

Fuentes:

http://www.acoso-escolar.es/acoso-escolar/protocolo-de-actuacion/

https://lamenteesmaravillosa.com/terapia-psicologica-ninos-victimas-de-bullying/

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=NALSmeYGZ1w

XXII Congreso por la Salud Mental

 

La confederación SALUD MENTAL ESPAÑA, abrió su  plazo de inscripción en el XXII Congreso Nacional, que se celebrará el 16 y 17 de mayo en Madrid, con el lema "40 años por la salud mental, por los derechos, por ti".

En el congreso, se hablará de la historia del movimiento asociativo, así como su contribución al progreso de la salud mental a través de los mayores hitos. Además, se celebrará sin olvidar destacar a las personas que lo hicieron posible (en referencia al 40º aniversario de la confederación) y a las familias, así como asumir la futura relevancia de las personas que liderarán el movimiento en los próximos años.

El encuentro, celebrado en el Hotel Rafaeles Atocha, se dividirá en tres espacios distintos: el Internacional, el Cultural e Historia del movimiento asociativo y Futuro del movimiento asociativo; además de acoger otras actividades (donde destaca la presentación del informe "La situación de la salud mental en España: análisis del movimiento asociativo", así como la representación de la obra teatral "Todos contamos, todos actuamos", interpretado por La Rueda Teatro Social").

También, la reina va a inaugurar la exposición, así como realizar una pequeña visita a la exposición y dar un breve discurso,

Fuentes: Somos Pacientes, La Vanguardia

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Sistema de salud mental en España

 El actual sistema de salud mental en España, podemos decir, que se queda bastante deficiente ante las recurrentes problemáticas de los pacientes.

La financiación y los recursos destinados son completamente insuficientes; pasando continuamente por innumerables recortes ( y no solo en lo referente a la salud mental, sino a la salud pública en general); lo que implica un aumento de los tiempos de espera, tanto para consultas como para tratamientos, equipos sanitarios, profesionales.

Además, hablando de profesionales, los psicólogos, psiquiatras, enfermeros, etc; que trabajan en malas condiciones (horarios indignos, sueldos escasos, ...) conllevan a la precariedad del sector y al descontento de este, por lo que la calidad de los servicios prestados empeorará.

Como hemos hablado en anteriores blogs, el estigma y discriminación ante personas con problemas de salud mental y al sector de esta siguen siendo un problema de actualidad; que a pesar de que cierta parte de estos pensamientos se eliminando con información y educación, siguen vigentes en nuestra sociedad.

También, el proceso de atención fragmentada, por parte de médicos especialistas, ONGs, asociaciones, etc; implican una educación para la salud deficiente e inconsistente, con muchos de estos datos repetidos y aburridos para el paciente.

No obstante, el acceso a medicamentos, sobre todo calmantes, es desproporcionado a los diagnósticos médicos existentes, llevando a la conclusión de la automedicación como principal problema. En muchas ocasiones, porque el paciente no puede acceder a un sistema de salud económico y/o rápido ante su problemática.

Por lo tanto, creo que aún existe un largo trayecto para que todas las personas de este país podamos acceder a una sanidad segura, rápida y eficiente; sin que esto nos lleve a hipotecarnos de por vida para sentirnos mejor o perder nuestro tiempo para llegar a la cita con el psicólogo.

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Adicción a los videojuegos

En 2022 la OMS declaró la adicción a los videojuegos como una enfermedad mental. Los desarrolladores de videojuegos utilizan técnicas para enganchar a los jugadores, como por ejemplo, actualizaciones, el reinicio automático después de perder una partida o los minijuegos de azar dentro del videojuego, que permiten ganar coleccionables.

Las causas pueden ser tendencias genéticamente adictivas, hábitos de vida solitarios, amistades solo dentro de los juegos o problemas en casa o en el colegio, lo que lleva a jugar a videojuegos como forma de escapar.

Síntomas de adicción a los videojuegos

- Dificultad para evitar jugar cuando tienen obligaciones que atender.

- Dificultad para terminar el juego tras un tiempo considerable.

- Ansiedad y ansia por jugar.

- Síntomas de abstinencia cuando llevan mucho tiempo sin jugar.

- Abandono gradual de otras actividades, anteponer el videojuego a todo lo demás.

Tratamiento

Terapia centrada en la mejora de la autoestima y el fomento de hábitos de vida saludables y actividades que sustituyan a los videojuegos como el deporte o pasar tiempo con amigos al aire libre.

Noticias: https://www.eltiempo.com/salud/oms-considera-la-adiccion-a-videojuegos-una-enfermedad-mental-651072

https://cnnespanol.cnn.com/video/oms-adiccion-videojuegos-enfermedad-transtorno-mental-perspectivas-mexico/

Fuentes: https://clinicascita.com/adiccion-a-videojuegos-tratamiento/

https://www.avancepsicologos.com/adiccion-videojuegos/

https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/adiccion-videojuegos

Animales de apoyo emocional

Los AAE son animales que necesarios para la salud mental del dueño. Se suele recurrir a ellos en casos de ansiedad, estrés postraumático, fobia social, ataques de pánico, depresión o autismo.

Beneficios de tener un animal de apoyo

"Obliga" a que el dueño gestione su tiempo para cuidar del animal, motiva a salir de casa o incluso a hacer ejercicio (sacarlo a pasear) y disminuye la soledad. Además de disminuir los síntomas de los problemas de salud mental.

No sustituyen la terapia psicológica.

Características

Puede ser cualquier animal que no sea peligroso y sea capaz de comportarse y obedecer. 

Hay razas que tienen las características perfectas para serlo. En le caso de los perros, las más comunes son golden retriever, labrador retriever, pastor alemán, corgi y poodle, por su carácter dócil, empático e inteligente.

Documentación necesaria

-Certificación de la condición física o psicológica por la cual se necesita el soporte emocional, así como la confirmación de que dicha condición impide la realización de actividades vitales significativas como estar en espacios públicos, socializar, viajar en avión, entre otros, firmada por un profesional.

-Una declaración de que el animal de apoyo emocional hace parte del tratamiento.

-Se recomienda siempre especificar el nombre, la especie, la raza y la edad del animal.

Fuentes: 

https://www.eltiempo.com/vida/mascotas/que-es-un-animal-de-apoyo-emocional-562984#:~:text=Cualquier%20animal%2C%20sin%20importar%20su,estar%20cerca%20de%20su%20tutor.

https://www.psicologos-malaga.com/animales-apoyo-emocional/

https://www.expertoanimal.com/animales-de-apoyo-emocional-que-son-y-como-viajar-con-ellos-26338.html

Trastorno bipolar

 El trastorno bipolar se trata de una afección del estado de ánimo que provoca cambios de ánimo, del comportamiento y del nivel de energía y actividad intensos. La genética, el ambiente y haber vivido experiencias traumáticas están relacionados con este trastorno.

El paciente intercala episodios maníacos en los que se siente eufórico con episodios depresivos, en los que se siente deprimido como indica el nombre. También puede atravesar episodios mixtos en los que tiene síntomas maníacos y depresivos a la vez.

Hay tres tipos de trastorno bipolar:

- Tipo I: episodios maníacos que duran al menos 7 días o síntomas maníacos tan graves que necesita atención hospitalaria inmediata. Los episodios depresivos también son frecuentes. Suelen durar al menos dos semanas.

- Tipo II: episodios depresivos, pero en lugar de graves episodios maníacos, se presentan episodios hipomaníacos, menos graves que los maníacos.

- Ciclotimia: síntomas hipomaníacos y depresivos, pero no tan intensos o duraderos como los episodios. Los síntomas suelen durar al menos dos años en adultos y un año en niños y adolescentes.

La genética, el ambiente y haber vivido experiencias traumáticas están relacionados con este trastorno.

Tratamientos

Medicación, psicoterapia, ejercicio aeróbico para la depresión, ansiedad y problemas para dormir. En casos muy graves que no mejoran con estos tratamientos se recurre a la terapia electroconvulsiva.

Esta enfermedad no tiene cura pero los tratamientos permiten el control de los síntomas para poder llevar una vida saludable y productiva.

Fuentes: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

https://medlineplus.gov/spanish/bipolardisorder.html

Estigma de la salud mental

 Aunque hemos avanzado considerablemente en los últimos años en la erradicación del estigma asociado a la salud mental y la psicología , todavía queda un largo camino por recorrer. 

El término "estigma de salud mental " describe las actitudes desfavorables , las ideas preconcebidas y los estereotipos relacionados con los problemas de salud mental o la búsqueda de atención de salud mental. La discriminación, la exclusión social y el uso de etiquetas o lenguaje insultante son solo algunos ejemplos de cómo se puede expresar el estigma.

La falta de razonamiento y educación sobre temas de salud mental son algunos de los  problemas de estigma relacionados con la salud mental. Mucha gente aún cree (sobre todo personas de edad más avanzada) que ir al psicólogo implica "estar loco".

Este pensamiento puede llevar a algunas personas a evitar acudir al especialista por sentirse culpable o mismo, avergonzado o no merecedor de la ayuda, consiguiendo llevar al paciente a no pedir ayuda.

El psicólogo es un profesional de la salud que permite comprender nuestros sentimientos, analizarlos, expresar nuestros pensamientos, eliminar conducta destructivas... A pesar de que cierta parte de la población lo vea como un médico para los "locos".

Se necesitará llevar a cabo un esfuerzo colectivo para disminuir el estigma en torno a la psicología y la salud mental.

 Esto puede implicar educarnos a nosotros mismos y a los demás sobre problemas de salud mental , combatir creencias perjudiciales y estereotipos; y apoyar leyes e iniciativas que promuevan la salud mental y el bienestar. Juntos, podemos construir una cultura que valore la salud mental , le dé la máxima prioridad y apunte a disminuir el estigma asociado a ella.

En definitiva, y como hablaba en el principio del post, aún queda mucho por recorrer, sobre todo en materia de salud mental y estigma, relacionado, sobre todo,  con nuestros mayores.

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Tener un familiar con un trastorno mental

Nel A. González: “Tener un familiar con una enfermedad mental. Es sentirse solo y encontrarse 50 puertas cerradas”

"Los padres deben ver los trastornos de salud mental como uno más de la medicina. La mayoría no son graves y con terapia van bien. Pero la dificultad está en el estigma", Dr. Carrasco

Convivir con un ser querido que sufre un trastorno mental es complicado. Sientes su dolor y muchas veces frustración porque este no quiere buscar ayuda. Los familiares deben darse cuenta de que su propia salud mental está en peligro. Es recomendable que pregunten a los profesionales de la salud qué es lo que pueden hacer para ayudar y para afrontar la situación. También pueden acudir a un psicólogo.

No hay que restarle importancia a nuestro estado emocional, aunque pensemos que nuestro familiar está sufriendo más que nosotros. Si necesitas ayuda pídela, no te sientas culpable o en la obligación de ser más fuerte y soportar más de lo que puedes.

Estos son algunos consejos para acompañar, apoyar y afrontar:

- No ignorar el trastorno mental. Aceptar que hay un problema es el primer paso para apoyar a tu familiar.

- Informarse sobre la enfermedad. Estar al tanto de los síntomas y del tratamiento, así como preguntar dudas al médico.

- Participar en el tratamiento de tu familiar. Acompañarlo a terapia, pasar tiempo con él, seguir los consejos del psicólogo...

- Evitar la sobreprotección. Darle espacio cuando lo necesite y no olvidarte de tu propia vida y de tu autocuidado.

Noticias: https://www.medicosypacientes.com/articulo/nel-gonzalez-tener-un-familiar-con-una-enfermedad-mental-es-sentirse-solo-y-encontrarse-50

https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2022-11-13/superar-dia-a-dia-con-un-familiar-con-trastorno-salud-mental_3519805/

Fuentes :https://www.terapify.com/blog/como-actuar-con-familiar-con-problemas-de-salud-mental/

¿Son buenas las relaciones sexuales para la salud mental?

 Existen diversos estudios que sugieren que las relaciones sexuales pueden tener beneficios para la salud mental. A continuación se mencionan algunas investigaciones relevantes:

1. Un estudio publicado en el Journal of Sex Research en 2017 encontró que las personas que tenían relaciones sexuales más frecuentemente tendían a reportar niveles más altos de bienestar psicológico, incluyendo menos síntomas de depresión y ansiedad. (1)

2. Otro estudio, publicado en la revista Archives of Sexual Behavior en 2015, encontró que tener relaciones sexuales más frecuentemente estaba asociado con un mejor control del estrés en mujeres y hombres. (2)

3. Un estudio publicado en la revista Psychology and Sexuality en 2017 encontró que las personas que tenían relaciones sexuales más frecuentemente tendían a tener niveles más altos de autoestima y satisfacción con la vida sexual. (3)

4. Un estudio publicado en la revista Archives of Sexual Behavior en 2016 encontró que las personas que tenían relaciones sexuales más frecuentemente tendían a tener mejores habilidades sociales y mayores niveles de empatía. (4)

5. Un estudio publicado en la revista Biological Psychology en 2017 encontró que tener relaciones sexuales puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que podría reducir el estrés y la ansiedad. (5)

   
   
   

En resumen, estos estudios sugieren que las relaciones sexuales pueden tener beneficios para la salud mental, incluyendo el bienestar psicológico, el control del estrés, la autoestima, las habilidades sociales y la reducción del estrés y la ansiedad. Es importante tener en cuenta que la calidad de las relaciones sexuales y la presencia de consentimiento mutuo son factores críticos para maximizar estos beneficios.

Fuentes empleadas:

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27915419

2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25715796

3:https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19419899.2016.1249424

4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26847666

5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28259065

Imagen: https://orientacionpsicologica.es/wp-content/uploads/2023/02/1.jpg

Validación emocional

 Validar las emociones significa aceptar las experiencias emocionales sin juzgarlas ni querer modificarlas. Se trata de empatizar con el otro y dar espacio para que pueda sentir todas emociones sin querer intervenir en el proceso. La validación emocional puede ser hacia los demás y también hacia uno mismo.

Se contrapone a la invalidación emocional que supone rechazo, evitación o negación de los sentimientos.

Importancia de la validación emocional

Aumenta la confianza con la persona y mejora su capacidad de de entender sus sentimientos. Si no se siente juzgado ni culpable por sentir cosas que los demás le hacen pensar que están mal, y sus emociones son comprendidas y normalizadas por alguien. La próxima vez que sienta algo le será más fácil expresarlo y confiará en esa persona para contárselo.

Evitar frases como "no debes estar enfadado o triste, alégrate" o "no es para tanto". Sustituirlas por "debe ser duro", "cuenta conmigo para hablar, normal que estés triste" o "llora cuanto quieras".

¿Cómo validar nuestras emociones?

- Identificar lo que sentimos, ponerle nombre.

- Buscar el detonante, lo que causa que nos sintamos así.

- Saber si hay acumulación de emociones por no haberlas afrontado nunca de forma adecuada.

- Comprender por qué nos sentimos así.

- Darle tiempo

- Después de identificar, entender y aceptar nuestras emociones, buscar soluciones.

Fuentes: 

https://www.terapify.com/blog/validacion-emocional-que-es-y-por-que-es-importante-2/#:~:text=Son%20muchas%20las%20razones%20por,ser%20tan%20duro%20consigo%20mismo.

https://nuevamentepsicologos.com/validar-emociones/

https://www.psicoemocionat.com/que-es-la-validacion-emocional-ejemplos/#:~:text=Validar%20las%20emociones%20significa%20aceptar,querer%20intervenir%20en%20el%20proceso.

Duelo complicado

El desorden del duelo prolongado es un trastorno mental que desarrollan personas que han perdido a un ser querido (familiar, amigo, etc). 

Este trastorno se relaciona con el estrés y el trauma. Cada persona presenta diferentes mecanismos para afrontar una pérdida. Además, existen distintas etapas que varían en orden según la persona:

    -Aceptar la realidad de tu pérdida

    - Permitir sentir el dolor 

    -Adaptarte a una nueva realidad

    -Tener nuevas relaciones

Lo normal es que a partir del año empiecen a disminuir los síntomas del duelo; si en cambio, no disminuyen, se recomienda que la persona busque tratamiento.

Síntomas

    -Tristeza, dolor profundo, etc.

    -Falta de concentración 

    -Atención extrema o nula ante los recuerdos compartidos con la persona fallecida

    -Resentimiento por la pérdida

    -Incapacidad para seguir con su vida

    -Deseo o añoranza extremos

Además, se pueden percibir los siguientes síntomas:

    -Dificultad para seguir con la vida cotidiana

    -Creer que hizo algo malo

    -Sentir que la vida sin ese ser fallecido no tiene sentido y desear haber muerto con él.

    -Se aisla de los demás y de la vida social

Causa

Actualmente no existe causa definida, pero lo podemos relacionar con el entorno, personalidad, rasgos hereditarios o naturaleza química del cerebro.

También, existen ciertos factores de riesgo que pueden incrementar la posibilidad de desarrollar este trastorno, como puede ser la pérdida de un familiar de forma inesperada, o que este sea un niño, la vivencia de trastornos traumáticos o enfermedades como la depresión, ansiedad, etc.

Este trastorno puede derivar en otras complicaciones como depresión, insomnio, pensamientos o conductas suicidas o mismo, un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades mayormente físicas como enfermedades cardíacas o cáncer, entre otras.

Prevención y tratamiento

Se recomienda la psicoterapia como forma de prevención y tratamiento, sobre todo, en personas cercanas a pacientes con enfermedades terminales. Aunque sea dicho, actualmente no se sabe de forma cierta la mejor prevención para esta enfermedad.

Fuentes: Mayo Clinic, SEOM

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¿Existen plantas que pueden afectar negativamente a nuestra salud mental?

 Aunque hay algunas plantas que se han utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y la depresión, también hay plantas y flores que pueden tener efectos tóxicos y negativos en la salud mental. Aquí hay algunos ejemplos:

1. Dedalera (Digitalis purpurea): Es una planta que se utiliza comúnmente para tratar afecciones cardíacas, pero puede ser tóxica si se ingiere en grandes cantidades. Los síntomas de la intoxicación por dedalera pueden incluir cambios de humor, depresión y alucinaciones. (1)

2. Floripondio (Brugmansia spp.): Es una planta que contiene alcaloides que pueden tener efectos alucinógenos y tóxicos en el sistema nervioso central. El consumo de floripondio puede provocar cambios de humor, ansiedad, depresión y otros síntomas psicológicos. (2)

3. Datura (Datura spp.): Al igual que el floripondio, la Datura es una planta que contiene alcaloides con efectos tóxicos y alucinógenos en el sistema nervioso central. El consumo de Datura puede provocar cambios de humor, ansiedad y depresión. (3)

4. Adelfa: es una de las plantas más venenosas que existen. Presenta diferentes toxinas peligrosas, siendo las más destacada la oleandrina, que puede provocar la muerte. Una ingesta en mínimas cantidades puede producir vértigo, náuseas, vómitos,  excitación y depresión entre otras cosas. (4)

Es importante destacar que el uso de estas plantas con fines medicinales solo debe ser realizado bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado y capacitado en su uso. La información aquí proporcionada es solo para fines informativos y no debe ser utilizada como una guía para la automedicación.

Fuentes:

1: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002878.htm

2: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0122-06672016000100012#:~:text=Se%20caracteriza%20cl%C3%ADnicamente%20por%20inquietud,colapso%20cardiorrespiratorio%2C%20coma%20y%20muerte.

3: https://www.murciasalud.es/toxiconet.php?iddoc=184399&idsec=4014

4: https://www.lavanguardia.com/natural/plantas/20220504/8102715/cinco-plantas-comunes-toxicas-hogar-nbs.html

Imagen: https://i0.wp.com/wokii.com/wp-content/uploads/2020/10/shutterstock_1492990466-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1

La salud mental de los presos

La noticia publicada en el medio digital Ara.cat titulada "La mitad de los presos tienen problemas de salud mental" es preocupante y relevante en el ámbito de la justicia penal y la salud pública. Según el artículo, en España el 50% de los reclusos tiene problemas de salud mental.

En mi opinión, esta noticia destaca la necesidad de prestar atención a la salud mental de las personas encarceladas y mejorar el acceso a los servicios de salud mental en los sistemas penitenciarios. Las personas que experimentan problemas de salud mental a menudo enfrentan una serie de desafíos, como estigmatización, falta de acceso a tratamiento adecuado, y exclusión social, lo que puede llevar a consecuencias negativas en su vida, incluyendo la reincidencia en el delito.

Es importante señalar que los problemas de salud mental en la población reclusa no son una cuestión exclusiva de España, sino que son un problema global. Las condiciones de encarcelamiento, la exposición a situaciones de violencia, la falta de privacidad y la desconexión social pueden contribuir a su aparición.

Por lo tanto, considero que es fundamental abordar la situación de la salud mental de las personas encarceladas, involucrando a profesionales de la salud mental, funcionarios de prisiones y otros actores relevantes en la toma de decisiones y políticas públicas. La implementación de programas de prevención y tratamiento de problemas de salud mental en el sistema penitenciario podría contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas encarceladas y reducir la tasa de reincidencia, lo que, a su vez, tendría un impacto positivo en la sociedad en general.

Fuerntes: https://es.ara.cat/misc/mitad-presos-problemas-salud-mental_1_4581275.html

Imagen: https://psiquiatria.com/galeria/preso.jpg

Maltrato

En los últimos años han aumentado las  cifras de maltratos denunciados por adolescentes, la inmensa mayoría chicas. Los profesionales sanitarios tienen la labor de estar atentos a indicios de maltrato, prestar atención a  trastornos digestivos, dolores lumbares, insomnio o actitud reservada y así poder identificarlo y garantizar un ambiente seguro para que la víctima pueda expresarse y pedir ayuda. Aunque muchas veces estas no son conscientes de que están siendo maltratadas. Hacerles ver que sí lo están y ofrecerles ayuda es responsabilidad de la sociedad y dentro de los centros de salud, del personal sanitario.

Violencia doméstica y violencia de género - Año 2021. INE

Según el ministerio de igualdad estos son algunos signos del maltrato:

• Ignora o desprecia tus sentimientos con frecuencia
• Ridiculiza, insulta o desprecia a las mujeres en general
• Te humilla, grita o insulta en privado o en público
• Amenaza con hacerte daño a ti o a tu familia
• Te ha agredido alguna vez físicamente
• Te aísla de familiares y/o amistades
• Te ha forzado a mantener relaciones sexuales en contra de tu voluntad
• Te controla el dinero y toma las decisiones por ti
• No te permite trabajar
• Amenaza con quitarte a tus hijas e hijos en caso de dejarlo
• Controla tu manera de vestir
• No expresas tus opiniones libremente por miedo a su reacción
• Revisa tu teléfono móvil y las redes sociales
• Continuamente te sientes inferior o menos que tu pareja
• Muestra celos frecuentemente
• Has dejado de salir con tu círculo de amistades porque “no le caen bien”

Para evitar situaciones de maltrato es importante educar, ser conscientes de estos signos, tolerancia cero y tener claro que el control no es amor.

Las familias y amigos deben estar atentos a signos de aislamiento, cambio de rutina y actitud (está más nerviosa), si duerme y come poco.

En cuanto a los maltratadores, la manera de evitar que sigan aumentando los números es con educación basada en la igualdad y en el respeto, evitando la violencia. 

Noticia: https://www.elcorreo.com/familias-bbk-family/vez-aparecen-nuevas-formas-maltrato-control-poblacion-20230323195353-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.elcorreo.com%2Ffamilias-bbk-family%2Fvez-aparecen-nuevas-formas-maltrato-control-poblacion-20230323195353-nt.html

Fuentes: https://violenciagenero.igualdad.gob.es/informacionUtil/comoDetectarla/primerosSignos/home.htm

https://www.ine.es/dyngs/INEbase/es/operacion.htm?c=Estadistica_C&cid=1254736176866&menu=ultiDatos&idp=1254735573206

Disforia de género

Disforia de género es el término para una profunda sensación de incomodidad y aflicción que puede ocurrir cuando su sexo biológico no coincide con su identidad de género. En algunas personas, esta discordancia puede ocasionar una grave inconformidad, ansiedad, depresión y otras afecciones de salud mental.

La comunidad transgénero tiene una tasa mayor de problemas de salud mental e intento de suicidio debido a la ansiedad que les produce el sentir que están en un cuerpo equivocado que no les pertenece. Por esto los profesionales de la salud deben estar informados y ser respetuosos, siendo conscientes de la discriminación constante que sufre el colectivo trans y evitando la transfobia en sus intervenciones y en el lenguaje.

Tratamiento

-Ayuda para comprender sus sentimientos y para saber como afrontar la situación.

-Consejería para parejas o familiares para evitar conflictos, fomentar la comprensión y garantizar un ambiente seguro.

Estos es esencial porque los problemas de salud mental de las personas trans además de derivar de la disforia, vienen del rechazo de sus familiares y la presión y discriminación social constante que sufren. Contar con un entorno seguro que acepte su identidad es muy importante para que pueda mejorar su salud mental.

-Terapia hormonal de afirmación de género

-Cirugía de afirmación de género

Es importante dejar claro que los tratamientos son individualizados y cada persona elige la más adecuada. No toda persona que sufra disforia de género necesita hormonarse o recurrir a la cirugía. 

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001527.htm#:~:text=Disforia%20de%20g%C3%A9nero%20es%20el,trastorno%20de%20identidad%20de%20g%C3%A9nero.

Los efectos del hambre en la salud mental

 El hambre crónica o la falta de acceso regular a alimentos nutritivos puede tener efectos negativos significativos en la salud mental. A continuación se detallan algunos de ellos:

1. Ansiedad y depresión: La falta de alimentos y nutrientes adecuados puede afectar negativamente los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.

2. Irritabilidad y cambios de humor: La falta de alimentos también puede afectar los niveles de glucosa en sangre, lo que puede provocar irritabilidad y cambios de humor.

3. Problemas cognitivos: El hambre también puede afectar el rendimiento cognitivo, incluida la capacidad de concentración, el pensamiento abstracto y la memoria.

4. Estrés: Las personas que experimentan hambre crónica pueden experimentar un estrés significativo debido a la incertidumbre de cuándo podrán obtener su próxima comida.

5. Comportamientos alimentarios desordenados: Las personas que experimentan hambre crónica también pueden desarrollar comportamientos alimentarios desordenados, como la compulsión por comer en exceso cuando se presenta la oportunidad.

Fuentes empleadas:

https://centta.es/articulos-propios/la-alimentacion-influye-en-nuestra-salud-mental-y-estado-de-animo

https://www.bbc.com/mundo/vert-fut-48373452

Imagen: https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages01/2022/04/05/543BDA70-21F2-446B-931D-F276D4D25345/chica-picando-galletas_104.jpg?crop=4016,4016,x1551,y0&width=1200&height=1200&optimize=low&format=webply